Lite fakta om kalorier och Energiförbrukning
1 Mg (mega joule)=1000 kJ (kilojoule)
1kJ=0,24 kcal( kilokalori)
1 kcal=4,2 kJ
Kcal och kJ är mått som mäter energinnehållet i livsmedel
OM MAN
ÄTER 100 kcal MER ÄN VAD MAN GÖR AV MED
SÅ GER DET PÅ ETT ÅR EN SMYGANDE VIKTÖKNING PÅ CA 5Kg
Man kan själv räkna ut hur stort energibehov man har
Man tar sin vikt x 30 kcal =________ kcal/dag
För att gå ner i vikt bör man minska energiintaget med 600-800 kcal/dag
Exempel på hur mycket 100 kcal är
| 4 rutor på en chokladkaka 2 Kolar 1/5 Winerbröd 1/2 bulle 2-3 småkakor 2 ostskivor (greve45+) |
20 g chips(10st) 1 lättöl 1,5 dl vin 2 st äpplen 3 st kiwifrukter 1 msk margarin |
Några sätt att bli av med kcal
Typ av aktivitet.Så här många kcal förbrukar man per 1/2 timme
| Promenad Jogging Cykling Bollspel (motion) Gymnastik Simning Trädgårdsarbete |
150 kcal 300 kcal 350 kcal 350 kcal 300 kcal 350 kcal 250 kcal |
Tillbaka till
innehållsförteckningen